Electro Nest USA

আসল কথা: প্রতিদিন রাত সাড়ে দশটার মধ্যে  ঘুমাতে হবে। রাত তিনটায় উঠে তাহাজ্জুদ নামাজ পড়তে হবে। তারপর ফজর পর্যন্ত কোরআন তেলাওয়াত করতে হবে।  দেখবেন ইনশাআল্লাহ এই ধাপটি নয়টি ধাপের চেয়ে অধিক বেশি কার্যকরী।, 🙏 সকালে মস্তিষ্কের ব্যায়াম: মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর ৯টি কার্যকর উপায় আমাদের মস্তিষ্ক একটি জটিল অঙ্গ যা সঠিক যত্ন ও প্রশিক্ষণ পেলে আরও ভালোভাবে কাজ করতে পারে। ঠিক যেমন শরীরকে সুস্থ রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করা প্রয়োজন, তেমনই মস্তিষ্ককেও চাঙ্গা ও সক্রিয় রাখতে কিছু নির্দিষ্ট অভ্যাস রপ্ত করা দরকার। সকালে আমাদের মস্তিষ্ক সাধারণত বিশ্রাম নেওয়ার পর পুনরুজ্জীবিত হয়, তাই এই সময়টায় কিছু বিশেষ অনুশীলন করলে মনোযোগ, স্মৃতিশক্তি ও সৃজনশীলতা বাড়ে। আসুন জেনে নিই ৯টি কার্যকর ব্রেইন এক্সারসাইজ যা প্রতিদিন সকালে করলে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে। ১. মেডিটেশন ও শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন কেন গুরুত্বপূর্ণ? মেডিটেশন আমাদের মনকে শান্ত করে, মানসিক চাপ কমায় এবং মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করলে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ে, যা মস্ত...